Hubungan antara diet dan kulit Anda mungkin akan mengejutkan Anda.
WebMD Arsip
Peran Gluten itu
Orang dengan kondisi yang disebut penyakit celiac harus menghindari protein yang disebut gluten, yang ditemukan dalam biji-bijian tertentu. Dalam kasus ini, makan gluten menyebabkan kerusakan di usus kecil.

Kekhawatiran tentang efek gluten dalam orang tanpa penyakit celiac telah menjadi trendi dalam beberapa tahun terakhir, McGee mengatakan. Tetapi orang-orang dapat sensitif terhadap gluten bahkan jika mereka tidak memiliki penyakit celiac. Dalam beberapa kasus, sensitivitas gluten ini dapat menyebabkan ruam kulit, dia mengatakan kepada WebMD. Namun, ruam terkait dengan gluten sensitivitas, yang disebut dermatitis herpetiformis, terlihat terutama pada orang dengan penyakit celiac.

Sebuah diet rendah gluten dapat membuat banyak makanan bergizi - seperti roti gandum - menghilang dari piring Anda. Jika Anda memulai masa percobaan tanpa gluten, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin?page=4

Hubungan antara diet dan kulit Anda mungkin akan mengejutkan Anda.
WebMD Arsip
Susu dan Jerawat
Tidak ada hubungan yang pasti antara susu dan jerawat, tetapi ada teori tentang hal itu.

Dalam sebuah artikel yang ditulisnya untuk jurnal medis pada tahun 2008, F. William Danby, MD, seorang ahli kulit yang mempromosikan koneksi susu-jerawat mungkin, menjelaskan bagaimana kedua mungkin terkait. Susu mengandung komponen yang terkait dengan hormon testosteron yang dapat merangsang kelenjar minyak di kulit, setting panggung untuk jerawat.

Karcher telah mendengar cerita serupa. "Aku sudah pasien yang mengatakan mereka berhenti susu dan jerawat mereka menjadi lebih baik. Anda dapat memiliki pola makan yang benar-benar sehat tanpa susu. Jika pasien merasa itu adalah masalah yang mungkin, tidak ada yang salah dengan mencoba asalkan mereka diikuti oleh seseorang untuk memastikan mereka mendapatkan diet yang seimbang. "

"Dalam prakteknya perawatan kulit saya, saya sering akan mengambil orang-orang dari semua produk susu, yang merupakan jenis keterlaluan untuk RDS yang harus dilakukan, tapi itu membuat perbedaan besar," kata Carmina McGee, MS, RD, seorang ahli diet di Ventura , California., yang memiliki minat khusus pada gangguan kulit.

Meskipun penelitian telah menunjukkan hubungan antara susu dan jerawat, mereka tidak menunjukkan sebab dan akibat, dan mereka tidak membuktikan bahwa susu menyebabkan jerawat. Anekdot dari orang-orang yang telah berhenti susu juga tidak berarti bahwa hal yang sama akan berlaku untuk Anda.

Susu merupakan sumber penting kalsium dan vitamin D, yang tulang Anda (dan seluruh tubuh Anda) butuhkan. Jadi jika Anda memotong kembali, melakukannya dengan hati-hati:

Jika Anda menemukan bahwa kulit Anda akan hilang setelah Anda memotong susu, lihat apakah Anda dapat memiliki sedikit tanpa jerawat. Beberapa orang bisa minum dalam jumlah kecil susu dan tetap bebas jerawat, Treloar kata.
Atau coba berbagai jenis susu. Yoghurt Nonsweetened dari sapi, atau susu dari hewan lain seperti kambing, mungkin lebih ditoleransi untuk kulit Anda.
Ganti kalsium yang biasanya Anda akan mendapatkan dari susu dengan mengonsumsi makanan lain seperti sayuran yang kaya kalsium berdaun (seperti kale dan sawi), brokoli, dan sarden, McGee mengatakan.
Saldo Lemak Anda
Asam lemak yang berbeda dalam makanan yang kita makan dapat mendukung peradangan atau meredam itu. Dan terlalu banyak peradangan dalam tubuh Anda dapat muncul pada kulit Anda, Treloar kata. Abad yang lalu, omega-6 asam lemak dan omega-3 yang merata diwakili dalam makanan manusia. Tapi kita cenderung untuk mendapatkan lebih banyak omega-6 sekarang.

Anda dapat mengatasi ketidakseimbangan ini, Treloar mengatakan, dengan:

Menggunakan minyak nabati kurang seperti jagung, safflower, dan bahkan minyak canola.
Membeli daging sapi dan telur dari hewan yang makan saat roaming di padang rumput, bukan hewan yang jagung-makan.
Makan lebih banyak ikan yang kaya akan omega-3, seperti salmon dan mackerel, dan mempertimbangkan untuk mengambil suplemen minyak ikan. Seperti biasa, beritahu dokter Anda tentang suplemen yang Anda ambil, sehingga mereka dapat melihat keluar untuk setiap kemungkinan efek samping atau interaksi obat.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin?page=3

Hubungan antara diet dan kulit Anda mungkin akan mengejutkan Anda.
WebMD Arsip
The Gula Darah Connection terus ...
Cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda makan dengan cara yang membuat gula darah Anda tetap stabil, dia mengatakan kepada WebMD. Beberapa makanan membuat gula darah cepat melambung. Hal ini memicu tubuh Anda untuk membuat ledakan hormon insulin untuk membantu sel-sel Anda menyerap gula.

Jika sepanjang hari Anda "makan cookie, Anda makan granola bar, dan Anda minum minuman manis, Anda mendorong gula darah Anda tinggi-tinggi dan cepat, dan Anda akan memiliki lebih banyak insulin beredar dalam aliran darah Anda, "kata Treloar, yang ikut menulis The Clear Skin Diet.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa insulin mungkin memainkan peran dalam jerawat. Dalam sebuah penelitian tahun 2007, para peneliti mengeksplorasi hubungan yang mungkin. Penelitian ini melibatkan 43 remaja laki-laki dan laki-laki muda dengan jerawat. Selama tiga bulan, beberapa makan diet termasuk makanan dengan beban glikemik rendah (yang merupakan ukuran bagaimana makanan mempengaruhi gula darah rakyat), dan lain-lain makan diet karbohidrat-berat tanpa khawatir tentang indeks glikemik mereka. Mereka yang makan diet beban glikemik khusus rendah mengalami perbaikan lebih jerawat mereka.

Di sisi lain, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal dermatologi akhir tahun itu tidak menemukan hubungan antara jerawat, tingkat insulin, dan pengukuran beban glikemik. Jadi masalah ini tidak diselesaikan belum.

Langkah yang menjaga gula darah Anda tetap stabil, serta melawan peradangan dan kerusakan oksidatif yang dapat dikaitkan dengan masalah kulit, termasuk:

Fokus pada makanan dengan indeks glikemik rendah (GI), pengukuran yang berkaitan dengan beban glikemik ini menyebabkan peningkatan kecil dalam gula darah Anda, yang bertentangan dengan melompat curam dari makanan dengan indeks glikemik tinggi, atau GI. Mengidentifikasi makanan GI rendah dan tinggi mungkin memakan waktu lama. Anda dapat menemukan pengenalan yang baik di sini.
Makan makanan kecil sering. Makan setiap dua setengah sampai tiga jam akan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin stabil, Treloar kata.
Makan banyak sayuran. Treloar merekomendasikan 10 porsi seukuran kepalan tangan sayuran setiap hari. Pilih sayuran di berbagai warna yang mendalam dan cerah. Ini akan memberikan berbagai antioksidan yang meredam radikal bebas (atau "oksidatif") kerusakan dan peradangan. Namun perlu diingat bahwa beberapa sayuran memiliki GI tinggi.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin?page=2

Hubungan antara diet dan kulit Anda mungkin akan mengejutkan Anda.
Oleh Eric Metcalf, MPH
WebMD Feature Diulas oleh Brunilda Nazario, MD
WebMD Arsip
Sekarang, itu pengetahuan umum bahwa nutrisi tertentu membantu bagian tubuh tertentu bekerja lebih baik. Kesehatan tulang membutuhkan kalsium dan vitamin D. hati kami bisa berbuat lebih baik ketika kita makan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Dan untuk kulit yang sehat kita harus makan, baik, hmmm, itu pertanyaan yang bagus.

Jika Anda tidak yakin mana makanan yang baik untuk kulit Anda dan mana yang berbahaya, Anda tentu tidak sendirian. Sedikit penelitian telah menunjukkan hubungan antara makanan tertentu dan kesehatan kulit, kata Cheryl Karcher, MD, seorang dermatolog di New York yang bekerja sebagai ahli gizi sebelum ia menjadi seorang dokter. Dan banyak dari "pengetahuan umum" bahwa orang lulus sekitar tentang makan dan kesehatan kulit didasarkan pada kasus orang individu, katanya.

Namun, "kulit adalah refleksi dari keseluruhan kesehatan tubuh Anda," kata Karcher, yang merupakan juru bicara American Academy of Dermatology. Diet bergizi yang membuat Anda dalam sehat akan membantu menjaga penampilan luar Anda terlihat baik. Di sisi lain, pola makan yang buruk akan muncul pada kulit Anda.

Beberapa ahli yang mengangkangi kedua nutrisi dan dermatologi keahlian di sini untuk memberitahu Anda yang makanan dapat mendukung kelancaran, kulit yang sehat, dan makanan mana yang lebih cenderung mengarah ke ruam, jerawat, dan jerawat.

The Gula Darah Connection
Untuk bagian pertama dari karirnya, Valori Treloar, MD, bekerja dengan pasien seperti dokter kulit yang khas. Namun seiring berjalannya waktu, ia tumbuh bosan dengan beberapa pilihan yang dia bisa digunakan pada kasus-kasus sulit diobati, serta efek samping yang serius yang dapat menyebabkan beberapa.

Jadi dokter Massachusetts menjadi spesialis gizi bersertifikat dan sekarang mempromosikan perbaikan diet untuk pasien nya bersama dengan obat-obatan.

Beberapa studi dari 40 tahun yang lalu "membuktikan" diet yang tidak menyebabkan jerawat, Treloar mengatakan, dan pemikiran ini menjadi keyakinan banyak diadakan dalam pengobatan. "Semua melalui sekolah medis dan melalui pelatihan dermatologi saya, saya diajarkan, 'Jangan khawatir tentang apa yang makan pasien Anda, itu tidak relevan dengan jerawat mereka,'" Treloar WebMD.

Tapi dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian telah mendukung pemikiran baru.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/worst-foods-for-your-skin